255

Приятные тренажер для проблемных зон

Что такое фитбол?

Фитбол- это не только забавная игрушка, отличный заменитель офисного стула и вообще приятный предмет интерьера.  Это еще и эффективный тренажер для самых разных проблемных зон. Существует масса полезных упражнений на фитболе.

Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Эта щадящая, но эффективная аэробика - отличный способ привести себя в форму!

Упражнения, которые можно делать на фитболе 

Базовое упражнение - "пружинка".

Сидя на фитболе, энергично пружиньте в быстром темпе.
Через несколько минут усложните упражнение: раз пружиньте, а на второй раз подтягивайте колено к груди. 

Разведите руки в стороны. Когда пружините, выполняйте резкие повороты влево и вправо. Вы должны вспотеть! 

Еще упражнения: 

1. Лягте спиной на мяч, выпрямите корпус. Ноги согнуты под прямым углом. Опускайте ягодицы к полу (мяч немного "прокатывается от поясницы к лопаткам), затем снова выпрямляйте корпус. Сделайте упражнение 25 раз.

2. Зафиксируйте мяч голенями. Отжимайтесь от пола - столько раз, сколько сможете.

3. Лягте животом на мяч: ноги параллельно полу или чуть вверх. Теперь "ходите" на руках так, чтобы мяч прокатывался от голеней до груди. Прокатите мяч 10 раз.

4. Лягте на пол, упритесь в мяч стопами. Медленно опускайте ягодицы на пол и снова выпрямляйте корпус. Выполните 10 - 15 раз.

5. Лягте на мяч боком. Одной ногой упритесь в пол, другую выпрямите и отведите вверх. Качайте ногой вверх-вниз, 50 раз.

О хитростях похудения, без помощи диет читайте здесь.



Материал взят из газеты "Худеем вместе", № 12

Примечание: Не спрашивайте меня, где приобрести фитбол - я не знаю. Мне самой дали попользоваться. Вещь классная!

Ольга Зайкина