72

Коррекция лишнего веса. Часть 3

Коррекция фигуры

 

Можно ли есть после 6 вечера? У меня нет возможности нормально есть на работе - так когда же мне обедать? Я до 4-х часов чувствую себя нормально, но после очень хочу есть?

Можно. Режим не есть после 6 вечера подходит только пенсионерам. Многие с работы домой добираются только к 8 часам и не имеют возможности толком поесть на работе. Кстати, обильные обеды в рабочее время не очень-то вписываются в рабочий график: нет времени есть медленно и к тому же сытный обед вызывает сонливость. Так что вполне можно обед перенести на 8 вечера, но при этом отход ко сну должен быть запланирован не ранее 11 часов. Категорически нельзя есть на ночь! Перед сном (за полчаса-час до сна) можно съесть только что-нибудь легонькое и низкокалорийное (калорий на 50-100) - фрукт или йогурт или выпить стакан чая или сока.
 

Как легче всего себя отвлечь от еды, особенно вечером?

Отлично отвлекают легкая гимнастика, компьютерные игры, монотонная работы (шитье, вязанье, разборка вещей и т.д.). Еще один прием: чтобы не тянуло на еду вечером, плотно пообедать в 4-6 часов (так рассчитать дневной рацион, чтобы на это время приходилось максимальное количество калорий и самые насыщающие блюда), а потом уже - какой-нибудь йогурт. Фрукты и соки - не ранее, чем за час до сна - они у многих сильно повышают аппетит.

Я часто нервничаю и передаю. А в результате недавней депрессии пришла к безудержному обжорству, которое не могут остановить никакие разумные советы или события. Я знаю о питании все, но мой разум не желает отказывать себе в удовольствии набить брюхо.

В Вашем случае речь идет уже не о питании, а о состоянии души. Постарайтесь успокоиться, отвлечься, в крайнем случае обратитесь к психоаналитику. Даже если вес у вас пока небольшой, в дальнейшем булимия рано или поздно скажется - особенно с возрастом. И желудок нельзя растягивать: чем больше объем желудка, тем больше он просит еды.
 

Вы не могли бы подсказать, существуют ли такие продукты, либо соотношение каких-либо продуктов, такой режим питания, который способствует похудению, но при котором параллельно не опадает, не худеет грудь.

Вы затронули самую неприятную проблему: очень многие женщины благополучно приводят в порядок талию и бедра, но при этом опадает (а в более позднем возрасте и обвисает) грудь - причем часто необратимо (даже приходилось делать пластику молочных желез именно после неудачного похудания). Из соображений сохранения формы груди нельзя худеть резко! Сбрасывать вес следует медленно - 2-3 кг в месяц. Это, кстати, и для кожи полезно - она успевает подтягиваться при таком похудании. Низкокалорийные диеты для груди самые губительные. Из продуктов для груди обязательно введите куриное мясо (без шкуры и нежареное) и морепродукты. Делайте гимнастику для мышц, которые поддерживают грудь (в самой груди мышц нет - только железистая ткань и жировая) - хороший комплекс для груди дан в первом номере журнала "Здоровье" за 2000 год.

Уничтожает ли сам организм лишние кило при кормлении?

Я нахожусь сейчас на 7 месяце беременности и уже набрала 13 килограмм (раньше вес находился в пределах 50), причем, лишние килограммы располагаются не только в районе живота, но и ниже, что очень прискорбно. Подскажите пожалуйста, верно ли утверждение, что во время кормления организм сам уничтожает набранное за 9 месяцев? По историям из жизни я видела обратный эффект кормления. Какой диеты надо придерживаться и когда начинать активную борьбу с отложениями. Надо ли ожидать окончания периода кормления?
Рацион можно сократить даже во время беременности (много веса набирать вредно и для Вас, и для ребенка), но обязательно принимайте специальные витамины для беременных. После родов сам организм ничего не уничтожит - ему надо будет помочь.

Я каждый день занимаюсь бегом. Можно ли от этого похудеть примерно на 5 кг в течение двух-трех месяцев? Уберется ли от этого живот?

Похудеть можно, если к бегу добавить еще и некоторые необременительные исключения в диете (тортики и копчености). При беге - расход калорий примерно 500 ккал/час. Но для уменьшения живота к бегу надо добавить еще и упражнения для брюшного пресса.

Расскажите про липоксацию: что это за процедура и сколько с ней можно сбросить кг?

Это не процедура, а операция: в определенные зоны вводят крохотные трубочки и откачивают адипоциты (жировые клетки) целиком. Откачивают за одну операцию 1-2-3 литра жира. При липосакции уходят сантиметры, а не кг. Липосакция не решает проблем лишнего веса ей только контурируют фигуру, а не сбавляют вес.

Одно время продавались мыла для похудения - намыливаешь тело - и после этого объемы уменьшаются. Действительно ли это так?

Мыла только контурируют фигуру, разглаживают кожу и уменьшают целлюлит - похудеть с их помощью невозможно. Существует целая серия мыл разных производителей для контурирования фигуры - на основе морских водорослей, экстракта плюща и других растительных компонентов. Эффект мыла проявляется при постоянном ежедневном использовании. Эффект усиливают гимнастика, шейпинг, аэробика и антицеллюлитные диеты.
Продолжение читайте здесь.