104

Коррекция лишнего веса. Часть 4

Коррекция лишнего веса

Вопрос: Рост 170. Вес 57. Можно ли похудеть за два месяца на 10 кг?
Ответ: Можно. Но что от Вас останется?
 
Вопрос: Мне 18 лет. Как бороться с огромным сальником? Помогут ли мне в косметическом салоне и каким методом? Что мне делать?
Ответ: Предварительно проконсультироваться со специалистом с показом своего тела - так ли у вас сальник "огромен". Метод борьбы - массажи с обертыванием, а дома - диета и упражнения.
 
Вопрос: Рост 167. Вес 58. У меня слишком выпирает живот, я очень хочу похудеть. Как похудеть и какие биологические активные добавки принимать?
Ответ: Вам надо не худеть, а только убрать живот. Подкорректировать фигуру - это не худеть. Это надо делать упражнениями. Общим похудением вы быстро уберете щеки и грудь, а живот останется. Биологические активные добавки принимать необязательно.
 
Вопрос: У меня на ногах от лишнего жира появились растяжки. Исчезнут ли они при похудении?
Ответ: При похудении растяжки не исчезают. Есть специальные кремы, снижающие степень выраженности растяжек.
 
Вопрос: Мне 35 лет. Раньше я, если набирала 2-3 кг, за 2-3 недели их сбрасывала, теперь - никак не получается сбросить. В принципе, толстой назвать меня нельзя, но 5 лет назад я была худышкой. Как к этому вернуться?
Ответ: То, что вес не сбрасывается, как раньше, понятно - сказывается возраст. А зачем вам быть обязательно худышкой?
 
Вопрос: Начала заниматься шейпингом, чтобы похудеть - вес увеличился на 2 кг за месяц.
Ответ: Шейпингом вы "нарастили" мускулатуру, а она тяжелее жира, т.е. жир вы сбросили, но по весу это незаметно из-за увеличения мышечной массы.
 
Вопрос: Мой желудок сильно растянут, от этого я постоянно что-то ем (и мне кажется, от этого он растягивается еще больше). Если я значительно снижу свой рацион питания, желудок стянется обратно?
Ответ: Это можно сделать: уменьшая количество потребляемой пищи - не калораж, а именно количество. Есть маленькими порциями. Объем еды на один прием - 200-300 мл.
 
Вопрос: Очень хотелось бы знать, действительно ли эффективны гели против целлюлита, если да, то через какое время виден результат?
Ответ: Гели против целлюлита эффективны только при гимнастике и соответствующих диетах. При гимнастиках целлюлит начинает сглаживаться через 3-4 недели, но результат надо поддерживать постоянно.
 
Вопрос: Насколько важно удерживать вес в постоянной норме - не худеть и не толстеть?
Ответ: Очень важно именно удержать вес. Вредно гонять вес вверх-вниз.
 
Вопрос: Какую самую простую диету вы посоветуете, чтобы похудеть до лета на 5 кг?
Ответ: Разумную по калорийности - 1500-1700 ккал. Постарайтесь исключить некоторые продукты (копчености, торты с кремом, сдоба), соленья и маринады - ограничить и т.д.
 
Вопрос: Как вы относитесь к раздельному питанию?
Ответ: Раздельное питание должно быть в пределах разумного, следует избегать несовместимых продуктов, но не надо пытаться строго отделить белки от углеводов.
 
Вопрос: Как сбросить вес, не прибегая к физическим нагрузкам? Существует ли какая-нибудь эффективная для этого диета и если да, то какая? Какие препараты вы посоветуете.
Ответ: Вес без физических нагрузок сбросить весьма проблематично, но есть препараты, которые облегчают и диетотерапию, и физические нагрузки - это препараты на натуральной основе: комбинации цитримаксов, соединений хрома и трав - "энергизаторов".
 
Вопрос: После первого ребенка вес восстановился до 53, как и был до замужества. После второго ребенка поправилась, периодические диеты и аэробика позволят похудеть до 60 кг, но этого недостаточно, хотелось бы вернуть прежний вес.
Ответ: Не советую Вам упорно бороться именно за 53 кг, но то, что Вы следите за весом и стремитесь к совершенству - это хорошо.
 
Вопрос: Как похудеть на 5 кг, не сильно вкладывая в это деньги? А затем вновь его не набрать...
Ответ: А деньги в похудание вкладывать необязательно: иногда можно похудеть и без денег: диеты можно сделать очень дешевыми, а фитнес возможен и дома.
 
Вопрос: Меня беспокоит мой лишний вес. Когда мне было 34 года, я за 2 месяца набрала 10 кг и 2 года не могу сбросить. У меня теперь 65 кг при росте 160 см. Когда спокойна - могу сидеть на диете, но когда нервничаю - могу съесть очень много.
Ответ: Первое - не волнуйтесь, во - первых, не такой уж большой перевес для Вашего возраста, а, во - вторых, судя по Вашей истории, ваша диетотерапия очень зависит от Вашего эмоционального состояния. Старайтесь поспокойнее относиться к своим проблемам.
 Продолжение читайте здесь.