Рацион питания Люки

Кажется, у меня процесс похудания пошел :-)))

Все никак не могла придумать себе оптимальный рацион, который будет не просто диетой для снижения веса, а "новым образом жизни" :) Это для того, чтобы после сброса веса не начать есть как прежде и не набрать снова килограммы...

Худею сейчас в среднем на 200 грамм в день (весы у меня электронные). А главное, нынешний рацион смогу поддерживать постоянно. Основное в питании сейчас - овощи, фрукты. Немного мяса, рыбы, креветок, птицы

Выглядит это так, если кому интересно.

Завтрак

Не завтракаю я всю свою жизнь. Съедаю утром одно-два яблока (для очищения кишечника).

Обед

В обед сначала обязательный салат из свежих овощей, любых, какие есть под рукой, без каких-либо дрессингов (т.е. заправки). Следом тарелку термообработанных овощей, например, тушеные баклажаны, тушеная капуста, овощное рагу, грибы... и т. д... Наедаюсь этим блюдом почти до предела. И следом несколько небольших кусочков мяса либо морепродуктов. Дело в том, что я оччччень люблю мясо, но после салата и рагу я просто не в состоянии съесть его много. Вот и получается, что весь обед состоит в основном из овощей, мяса чуть-чуть... И приличия соблюдены, и пользы море.

Ужин

На ужин или рагу овощное, или ягоды, в основном, вишня, в которой очень много калия. Наедаюсь до отвала, так, что дышать трудно. Голодной себя совсем не чувствую. Но... овощи-то вреда не приносят и через пару часов все перевариваются, а мясо дает необходимый белок :)

Вот так и пошел процесс :-))))

Люка
19 июля 2000
Конференция "Дневник худеющей дамы"

Комментарий Зайкиной:

Рекомендую пойти по пути Люки - разработать свой рацион, который вам больше всего подходит для длительного применения. Продукты включать - только полезные и любимые. Если вы по жизни не любите свеклу - исключить ее. Если не едите молочных продуктов - не надо и начинать. Но и от вредных любимых продуктов (копчености, жареное мясо, торты и плюшки) придется отказаться, или ввести их в микроскопических количествах или же потреблять только в праздники, а после праздника - разгрузочный день.
На таком "своем" рационе сброшенный вес хорошо держат все женщины - и молодые, и пожилые, и даже престарелые (моя 73-летняя мама, например) - за исключением тех, кто в "разгаре" климакса.
Еще одна ценная рекомендация Люки: как уменьшить потребление мяса мясоедам. Это особенно актуально для людей за сорок, которым надо постепенно с мяса "уходить", ибо их ферментные системы стареют, а мясо - тяжело перевариваемый продукт. Мясо - это пища молодых и здоровых.

Еще больше о диетах читайте здесь.