04.07.2018    302

Паническая атака: что делать в момент приступа. Советы психиатра.

Фото: Minerva Studio/Shutterstock.com

Панические атаки – приступы кратковременные, но пугающие того, кто их переживает. Страх смерти нередко сопутствует соматовегетативной симптоматике, что подразумевает симпатоадреналовый криз – резкое повышение давления, тахикардию, сильную потливость или сухость во рту, покраснение или побледнение кожных покровов, онемение конечностей, тошноту, боли в области грудной клетки.

По словам врача-психиатра Инны Казачинской, человек, переживающий паническую атаку, сам себе может помочь в редких случаях. Все зависит от того, как протекает сам приступ.

Чаще всего люди испытывают сильнейший страх смерти, который фактически парализует. То есть в момент атаки человек думает только об одном – «я могу умереть». Но близкие, если они в этот момент находятся рядом, могут облегчить это тревожное состояние.

Правила оказания помощи в момент приступа очень просты:

1. Важно самому вести себя спокойно и успокаивать человека, переживающего паническую атаку.

2. Нужно напоминать о дыхании. Один из вариантов - можно дышать в бумажный пакет. Когда человек дышит в пакет, формируется небольшая гипоксия за счет выдыхания углекислого газа. Это действует на дыхательный центр и снижает частоту дыхания, что приводит к уменьшению тревоги.

3. Дать сердечный препарат, снимающий тахикардию. Если у человека случаются панические атаки, то у него наверняка есть такой препарат.

4. Можно держать за руку переживающего паническую атаку, массировать ему ладони, затылок.

5. Можно дать воды.

6. При ознобе накрыть чем-то согревающим, при духоте открыть окно или положить влажное полотенце на лоб.

7. С паникой можно справиться, если перестать о ней думать. Самый простой способ сделать это – переключить внимание.

Сам по себе факт, что близкий человек рядом, тоже может действовать успокаивающе.

 

В случае если панические атаки протекают не в тяжелой форме, специалисты советуют освоить особую технику дыхания, где вдох короче выдоха в 2-3 раза. При таком дыхании вдох через нос может быть глубоким, сильным (на счет 1-2-3), после чего после небольшой паузы (на счет 1-2) делается длинный выдох через полусжатые губы (6-9 секунд). При вдохе живот будет втягиваться, на выдохе – выпячиваться (дышать нужно диафрагмой). Если тренировать такое дыхание, то в критической ситуации, когда случается приступ панической атаки, это может значительно облегчить состояние.

 

Паническое расстройство – излечимое состояние, но им надо заниматься, как и любым другим заболеванием. Для начала нужно обратиться к психиатру. Ни в коем случае не нужно заниматься самолечением. Иногда период выздоровления может занять несколько лет, но победить это состояние возможно. Важно доверять врачу, взаимодействовать с ним и верить в благополучный исход терапии.