Как снять головную боль без таблеток? Есть несколько действенных способов избавить себя от этого симптома. Фото: Alexander Raths/Shutterstock.com
Известный факт – головную боль терпеть нельзя. Как снять головную боль без таблеток? Есть несколько действенных способов избавить себя от этого симптома.
1. Хорошо проветрить комнату или выйти на свежий воздух, что решить проблему кислородного голодания.
2. Прилечь на 20-30 минут, закрыть глаза и расслабиться.
3. Принять теплую, но не горячую ванну с несколькими каплями эфирных масел мяты перечной, лаванды, лимона или майорана. Можно постоять под горячим душем. Это поможет ослабить головные боли, вызванные спазмом мышцы на задней поверхности шеи и головы.
4. Сделать массаж головы, мочек ушей, шеи, задней поверхности плеч. Может помочь массаж ступней.
5. Выпить стакан негазированной воды, далее периодически принимать воду небольшими глотками.
6. Намазать виски или затылочную область эфирным маслом мяты перечной (подойдет цитрусовое, эвкалиптовое или розмариновое). Если в домашней аптечке есть ментоловая мазь или вьетнамский бальзам «Звездочка», то они тоже хорошо справляются с головной болью. Считается, что цедра лимона, приложенная к больному месту, тоже может помочь.
7. Можно сделать холодные компрессы из завернутых в полотенце пакетов с кубиками льда или замороженных овощей или ягод. Компрессы прикладывают к шее, затылку, лбу или вискам на 10-15 минут. Это будет способствовать сужению кровеносных сосудов в болезненной части головы.
8. Съесть что-то теплое. Возможно, в вашем случае головная боль связана с колебаниями уровня глюкозы в крови.
9. Выпить чашку горячего крепкого черного чая с ложкой меда или зеленого не очень крепкого с мятой. Известно, что имбирный чай успешно справляется с головной болью.
10. Заварить сбор трав, способствующий избавлению от головной боли. Одну часть аниса обыкновенного, листьев брусники и мать-и-мачехи соединить с двумя частями плодов малины и липового цвета, залить стаканом кипятка, дать настояться. Пить горячим. Кроме этого, хорошо помогает душица и ромашка (1 столовая ложка на 0,5л кипятка).
11. Выключить компьютер, отложить гаджеты. Долгая работа за компьютером или «сидение» в телефоне способствуют появлению головной боли. В идеале, работая за компьютером, нужно делать перерыв каждый час на 10 минут.
12. Съесть свежее яблоко. Головные боли сигнализируют о нехватке витамина В2, который можно получить в помощью витаминов группы В или путем использования в еде таких продуктов, как яйца, капуста, шпинат, темно-зеленые салатные листья, абрикосы, молоке и помидорах.
13. Применить техники релаксации, если они вам знакомы. Например, медитации, глубокого дыхания, визуализации или спокойного сна.
14. Съесть горстку миндаля, который содержит обезболивающие вещества.
15. Сделать глубокие наклоны так, чтобы можно было ладонями достать до пола. И даже если так не получается, то нужно стремиться наклониться как можно ниже, повторяя это движение несколько раз, и задержаться в этом положении секунд 20-30.
Если боль не проходит долгое время и только усиливается, то стоит обратиться к врачу.
