Рекомендации к новогоднему столу

Приводим несколько рекомендаций перед Новым Годом для тех, кто хочет провести традиционно праздники и не набрать лишних кг.

  • Не голодайте целый день 31 декабря до тех пор, пока не сядете за новогодний стол. Перекусывайте и ешьте обычным образом. Просто учитывайте, что основной прием пищи у Вас будет вечером. Большой перерыв между приемами пищи приведет к сильному перееданию за праздничным столом.

  • Ведите активную беседу за праздничным столом. Это приводит к перерывам в приеме пищи. За это время углеводы успевают усвоиться, увеличивается уровень сахара в крови и уменьшается аппетит.

  • Включите в меню много овощных салатов. А вместо майонеза используйте специальные некалорийные подливки-приправы (это  вкуснее и полезнее).

  • Минут за 30 перед тем, как сесть за праздничный стол, съешьте что-то сладкое. Например, карамельку или выпейте сладкий чай. Это обеспечит быстрый подъем уровня сахара в крови и снижение аппетита.

  • Также желательно съесть яблоко или несколько ложек салата из свежей капусты и выпить стакан воды. Клетчатка из яблок или капусты вместе в водой создаст некоторый объем в желудке. Кроме того клетчатка связывает жиры.

Празднуйте Новый Год активно. Много танцуйте, двигайтесь, прогуляйтесь на елку. Это увеличит затраты энергии и уменьшит время, проведенное за поглощением пищи. 

Источиник: сайт www.estetik-s.com


    Ваше мнение