Гимнастики -адреса винтернете

ГИМНАСТИКИ - АДРЕСА В ИНТЕРНЕТЕ

Гимнастики для торса, живота, бедер и талии:

Упражнения для живота

открыть

Упражнения для бедер и живота

открыть

ЙОГА ДЛЯ ПРЕССА - Тренировка для торса, которая поможет укрепить брюшной пресс и восстановить баланс духа.

открыть

ХИТРЫЕ ПОВОРОТЫ (домашняя гимнастика для тех, кто много сидит)

открыть Гимнастики для торса, живота, бедер и талии - Программа "Фитнес-Клуб" открыть

Упражнения для сохранения формы груди:

Упражнения для груди

открыть

Совсем простые гимнастики:

Уличный фитнес

открыть

Зарядка у телевизора

открыть Домашняя гимнастика из газеты "ДРУГ ДОМА" открыть Зарядка на песке из "ДРУГА ДОМА" открыть Гимнастика на пляже из газеты "Друг дома"

открыть Гимнастика лежа из газеты "Друг дома" открыть

Упражнения для беременных : Гимнастика Галины Коваленко для беременной женщины. Упражнения разделены на 2 части. открыть Упражнения для беременных открыть

Упражнения для беременных

открыть Послеродовая гимнастика Упражнения Галины Коваленко на восстановление после родов открыть Упражнения Галины Коваленко после выхода из роддома открыть

Упражнения после родов

открыть

УПРАЖНЕНИЯ НАТАЛИИ КИМ

Наталия Ким, известный тренер по фитнес-спорту и аэробике, мастер спорта по художественной гимнастике, плаванию, по спортивной аэробике, дает наиболее типичные упражнения для мышц живота, ягодиц, голеней, рук, груди:

Упражнения для развития мышц груди (пекторальных) открыть

Упражнения для развития мышц брюшного пресса (живота) открыть

Упражнения для мышц бедра (квадрицепсов), ягодиц и задней поверхности бедра открыть

Упражнения для мышц голени открыть

Упражнения для мышц рук открыть

Гимнастики из газеты "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ"

Гимнастика в поезде
Путешествие в поезде - явление для организма не самое приятное. Тут и обезвоживание, и бессонница, и грязь... И почти полная неподвижность день-полтора. Но что же мы можем сделать на отведенных нам двух квадратных метрах неудобного лежбища? Разумеется, гимнастику!

открыть

Гимнастика и бег
Чтобы достичь прекрасного физического состояния, нет необходимости жить около тренажерного зала, нанимать личного тренера или заваливать квартиру видеокассетами с комплексами упражнений. Все, что вам понадобится, - это пара крепких кроссовок и ваши собственные ноги.

открыть

Как набрать мышечную массу
Перед подавляющим большинством толстяков стоит двоякая проблема: не просто сбросить вес, но при этом выстроить тело - набрать мышечную массу. С мускулами у нас дела всегда обстоят плохо.

открыть

Занятия на пляже
Лежать на пляже, рискуя обгореть и вдобавок получить солнечный удар, - тоскливое занятие. Загорать лучше в движении! Вперед, в полосу прибоя - тут есть чем заняться. Что тут у нас с ракушками? Собирайте камушки или морские ракушки, совершая за каждой акцентированный наклон. Ваша норма - 50 - 70 ракушек! Это упражнение позволит за две недели убрать три сантиметра с талии. Встаньте ровно, потянитесь. Вращайте бедрами влево и вправо. 10 поворотов влево, 10 - вправо. Можете вообразить, что готовитесь к ламбаде на вечерней дискотеке.

открыть


    Ваше мнение