Грейпфрутовая диета

Поскольку грейпфруты рекомендуется включать в рацион при ожирении (тучности), вызванной излишком жиров, принимаемых с пищей, существует множество схожих диет, основанных на употреблении грейпфрутов. Предлагаю вам одну из них. Диета рассчитана на 10 дней, за которые вы потеряете от 3 до 4 кг.

Основные правила:
- Не есть перед сном (за три часа);
- Сок и другие напитки употреблять без добавления сахара;
- Овощи используем некрахмалистые, заправляем лимонным соком с добавлением капельки растительного масла;
Мясо и рыбу (нежирную, а курицу без кожи) варить или жарить на гриле или отрытом огне (а-ля шашлык);
- Сыр и творог употребляем пониженной жирности;
- Ограничить потребление соли;
- Из всех специй используем только кайенский перец;
- Чай желательно пить зеленый;
- Ежедневно съедаем по три грейпфрута - на завтрак, обед и ужин (в один из приемов можно выпить свежевыжатый грейпфрутовый сок).

1 ДЕНЬ
Завтрак
50 г сыра или соевого творога, кофе или чай без сахара.
Обед
250 г овощного салата с зеленью заправленный лимонным соком. Чай.
Ужин
150 г мяса, 200 г овощного салата с лимонным соком (200 грамм), чай с ложкой меда.

2 ДЕНЬ
Завтрак
2 вареных яйца, чай.
Обед
50 грамм сыра или 150 г творога.
Ужин
200 грамм рыбы, салат из овощей, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец.

3 ДЕНЬ
Завтрак
150 г каши (овсяная, пшенная, гречневая) с добавлением 1 столовой ложки изюма.
Обед
200 г овощного супа с кусочком черного хлеба или хрустящим хлебцем.
Ужин
200 грамм курицы с помидором и огурцом. Чай.

4 ДЕНЬ
Завтрак
1 вареное яйцо, 250 г томатного сока.
Обед
300 г салата из моркови или овощей, кусочек хлеба или тост.
Ужин
350-400 г тушеных овощи. Чай.

5 ДЕНЬ
Завтрак
Апельсин и яблоко. Чай с лимоном.
Обед.
Запеченная картошка (2 средних штуки) с салатом из овощей (200 грамм).
Ужин.
200 г мяса, 250 г томатного сока.

В следующие пять дней повторить меню сначала.

При чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин.

Лилия Горина
http://www.harbor.ru

    Ваше мнение